Как защититься от солнца и зачем это делать

Прогулка на свежем воздухе в погожий день — отличный способ активного отдыха. Она избавляет от стресса и обогащает организм витамином D. Да и кому не хотелось подставить лицо первым ласковым и теплым лучам солнца? Но многие забывают, что солнечное воздействие — самая частая причина рака кожи и безусловный виновник появления большинства ранних морщин и пигментных пятен. Эта статья о том, что вам стоит знать о безопасности и защите вашей кожи прежде, чем выйти на улицу и насладиться теплой погодой и солнечным светом.

• Защита от солнца: почему это так важно
• Как защититься от солнечных лучей
• Популярные мифы о загаре
• Главное о том, зачем защищаться от солнца и как это сделать

Защита от солнца: почему это так важно

Солнце — это источник жизни на Земле, но его лучи вредны для нашей кожи и глаз. Основные проблемы, которые скорее всего затронут каждого любителя загара, это:

• Фотостарение. Солнечный свет содержит ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут проникать глубоко в подкожные слои и повреждать коллаген и эластин. Поврежденные белки не способны более выполнять свою функцию — поддерживать тонус и гладкость тканей. Это провоцирует появление морщин, потерю упругости и тусклый цвет кожи.
• Ожоги. Продолжительное воздействие УФ-лучей может вызвать солнечный ожог. Тот, кто хоть раз сгорал, знает как мучительно это состояние: тело красное, в пузырях и ужасно болит. Первой помощью при ожогах на солнце будут охлаждение, увлажнение и покой.
• Другие повреждения кожи. УФ-лучи могут спровоцировать появление пигментации, разрыв кровеносных сосудов, сухость и уменьшение эластичности тканей.

Перегревание организма под действием солнечных лучей может вызвать солнечный удар — серьезное состояние, которое требует медицинской помощи. Оно проявляется такими симптомами, как головная боль, тошнота, слабость и даже потеря сознания.

Ну, а к самым опасным последствием инсоляции относится рак кожи. УФ-лучи способны повреждать ДНК клеток. Такие поломки с возрастом накапливаются и существенно увеличивают риск возникновения онкопатологии, в том числе меланомы — одной из самых агрессивных опухолей человека. Ежегодно в России выявляют более 10 тысяч новых случаев этого заболевания, а в 40% случаев диагноз ставят слишком поздно, чтобы помочь человеку полностью излечиться. Именно защита от ультрафиолета — один из ключевых способов предотвратить это опасное заболевание.

Задуматься о здоровье кожи важно всем. Но людям, которые вынуждены много времени проводить на солнце из-за работы, а также поклонникам отдыха на пляже это жизненно необходимо. Родителям следует позаботиться о защите детей. Их кожные покровы более тонкие и чувствительные, поэтому повреждаются очень легко. Солнечные ожоги, которые получены в детстве, значительно повышают риск онкозаболеваний кожи в старшем возрасте. 

Что такое рак кожи

Солнце, пляж, летние дни — все это ассоциируется с приятным времяпрепровождением на свежем воздухе. Однако за красотой скрывается опасность, которой не стоит пренебрегать.

Рак — это злокачественное новообразование, которое развивается из-за неконтролируемого деления клеток. Он может возникнуть из различных видов клеток, что определяет его разнообразие и характеристики. Существуют три основных типа рака кожи:

• Базальноклеточная карцинома — наиболее распространенный тип. Она возникает на открытых областях — лице, шее. Этот вид рака редко метастазирует, но часто прорастает в окружающие ткани и вызывает серьезные проблемы.
• Плоскоклеточный рак — более агрессивный тип опухоли, который опасен склонностью к метастазированию, распространению по организму.
• Меланома — самый опасный тип рака кожи. Она развивается из меланоцитов, ответственных за пигментацию (окраску) кожных покровов. На начальных этапах нередко выглядит как родинка. Меланома имеет высокий потенциал для метастазирования и требует срочного обращения к врачу.

Регулярные осмотры у врача-дерматолога-онколога помогают выявить опасные признаки на ранних стадиях и своевременно начать лечение. Посещение доктора хотя бы раз в год позволит контролировать состояние кожных покровов и свести риск развития опасных форм опухолей к минимуму.

Обращаться к врачу внепланово необходимо, если вы заметили изменение формы или цвета существующих родинок, их воспаление или кровоточивость. Насторожить должно и наличие язв или ранок, которые не заживают в течение нескольких недель.

Как защититься от солнечных лучей

Сегодня у каждого есть возможность подобрать способ и средство, которое наилучшим способом подойдет именно ему. Стопроцентным вариантом защиты будет полная изоляция от солнечного света. Однако в реальности такое вряд ли возможно.

На втором месте по эффективности находится солнцезащитная косметика. Она эффективно сочетается с ограничительным режимом и протекцией кожных покровов с помощью одежды и аксессуаров.

Солнцезащитные средства

Солнцезащитные средства играют важную роль в защите кожи от ожогов, преждевременного старения и рака. На сегодняшний день их ассортимент настолько широк, что не мудрено запутаться в выборе. Поэтому этой теме мы посвятили отдельную статью.

На практике же существует два типа солнцезащитных средств:

• Физические (минеральные) солнцезащитные крема — содержат оксид цинка или диоксид титана, которые отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи. Их рекомендуют людям с чувствительной кожей, так как они с меньшей вероятностью вызывают раздражение.
• Химические санскрины включают синтетические фильтры, которые поглощают УФ-излучение и преобразуют его в безопасную энергию. Они более легкие и прозрачные, что делает их предпочтительными для повседневного использования.

Обилие видов солнцезащитных средств обусловлено и постоянными поисками наиболее эффективной и удобной формы их выпуска. На полках магазинов и аптек помимо классических кремов вы найдете:

• Лосьоны, которые обеспечивают хорошее покрытие и легко распределяются.
• Спреи, которые удобны в применении, особенно для труднодоступных мест.
• Стики. Их советуют использовать для нанесения на чувствительные области, такие как губы, веки и уши.

Хорошее солнцезащитное средство должно быть безопасно для организма, не вызывать аллергии и, желательно, не смываться потом и водой. Дерматологи рекомендуют:

• выбирать средства с SPF (фактором защиты от солнца) не менее 30;
• отдавать предпочтение тем продуктам, которые защищают от УФА и УФБ лучей.

Наносить защитное средство следует за 15–30 минут до выхода на солнце. Обновлять защиту необходимо каждые два часа или после купания. Важно не забывать защищать губы, ступни, веки и уши.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Одежда и аксессуары

Помимо специальных кремов, одежда и аксессуары могут стать надежной защитой от негативного воздействия солнечных лучей. Широкополые шляпы помогут защитить лицо, шею и уши, а солнцезащитные очки с UV-фильтром предотвратят повреждение глаз и кожи вокруг них.

Что касается одежды, то она не вся одинаково хорошо экранирует от солнца. Здесь также существует свой показатель — UPF (фактор защиты от ультрафиолета). Он указывает на способность ткани предохраняют кожные покровы от ультрафиолетовых лучей.

Некоторые материалы естественным образом обладают высокой степенью защиты. К таким относятся лен, хлопок и полиэстер. Хорошим выбором для купания станут слитные купальники и одежда для плавания с длинными рукавами.

Чтобы максимально обезопасить себя, лучше сочетать способы защиты и не забывать о сокращении пребывания на улице в опасные часы. То есть в тот период дня, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны и могут причинить наибольший вред. Обычно это время с 10 утра до 4 вечера. Для конкретного региона информацию о опасных часах можно узнать на специализированных сайтах или в приложениях для смартфона.

Помните, защита от солнца ­— это не просто каприз моды или рекомендация косметологов. Это забота о здоровье кожи и ваш шанс предотвратить серьезные заболевания.

Популярные мифы о загаре

Загар — избитая тема, но с ней до сих пор связано множество вопросов. Мифы о нем часто приводят к недооценке рисков и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей на организм. Давайте разберемся с наиболее распространенными заблуждениями:

Миф 1: Загар в солярии безопасен.

Несмотря на популярность соляриев, загар в них не является безопасным. В лампах используется все то же УФ-излучение (В спектр). И оно может причинить немалый вред, особенно при злоупотреблении этой услугой. 

Миф 2: В облачную погоду защита не нужна.

В реальности ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, и даже в пасмурную погоду они достигают поверхности кожи и повреждают ее. Поэтому защита от ультрафиолета должна быть постоянной, вне зависимости от погодных условий. Лучше ориентироваться на ультрафиолетовый индекс в приложении «Погода». 

Миф 3: С темной кожей можно не использовать солнцезащитные крема.

На самом деле темнокожие люди имеют более высокий уровень меланина, поэтому они не обгорают на солнце. Однако они все равно подвержены риску развития рака и других проблем, связанных с ультрафиолетовым излучением. Солнцезащитные средства необходимы для всех типов кожи, чтобы избежать повреждения ДНК и других негативных последствий.

Итак, вреден ли загар? – Для кожи вне сомнения, да. Поэтому, независимо от того, загораете ли вы на пляже или в солярии, гуляете по городу или работаете в саду, смуглый вы или светлый, лето сейчас или зима — использовать солнцезащитные средства необходимо всем без исключения.

Главное о том, зачем защищаться от солнца и как это сделать

• Избегайте длительного пребывания на солнце в опасные часы.
• Используйте солнцезащитный крем даже если находитесь в тени.
• Носите защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки.
• С особой тщательностью защищайте уязвимые области — лицо, шею.

Источники:

1. Прохоров Дмитрий Валерьевич, Притуло О.А., Жумыкина О.И., Кузнецова М.Ю., Испирьян М.Б. Современные представления о фотопротекции // Вестник физиотерапии и курортологии. 2016. №1.
2. Bernerd F, Passeron T, Castiel I, Marionnet C. The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity. Int J Mol Sci. 2022 Jul 26;23(15):8243. doi: 10.3390/ijms23158243. PMID: 35897826; PMCID: PMC9368482. 
3. Olsen CM, Pandeya N, Law MH, MacGregor S, Iles MM, Thompson BS, Green AC, Neale RE, Whiteman DC; QSkin Study. Does polygenic risk influence associations between sun exposure and melanoma? A prospective cohort analysis. Br J Dermatol. 2020 Aug;183(2):303-310. doi: 10.1111/bjd.18703. Epub 2019 Dec 17. PMID: 31747047. 
4. Gershenwald JE, Guy GP Jr. Stemming the Rising Incidence of Melanoma: Calling Prevention to Action. J Natl Cancer Inst. 2015 Nov 12;108(1):djv381. doi: 10.1093/jnci/djv381. PMID: 26563358; PMCID: PMC6048594.
5. Boo YC. Emerging Strategies to Protect the Skin from Ultraviolet Rays Using Plant-Derived Materials. Antioxidants (Basel). 2020 Jul 18;9(7):637. doi: 10.3390/antiox9070637. PMID: 32708455; PMCID: PMC7402153.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является руководством к лечению. При появлении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть опасно.