Почему важно заботиться о своем кишечнике: 4 причины

Настроение

Все мы знаем, что за хорошее настроение и положительные эмоции отвечают два основных гормона — серотонин и дофамин. Сюрприз для многих в том, что вырабатываются они по большей части в кишечнике. Ученые называют это явление кишечно-мозговой осью^1,2.

Для специалистов уже совершенно очевидно, что вырабатываемые в кишечнике нейромедиаторы через нервные окончания подают определенные сигналы в мозг — и наоборот: от процессов в мозге зависит функционирование кишечника. Именно поэтому некачественное питание может приводить к стрессам, а при возникновении воспалений и инфекций в кишечнике мозг зачастую отвечает чувством тревоги и беспокойства³.

«Кишечник вырабатывает сильные антиоксиданты, которые через кровь поступают в мозг3, — говорит доктор медицинских наук Джеймс Джордано, профессор неврологии и биохимии в Georgetown University Medical Center. — Антиоксиданты снижают уровень свободных радикалов, что может уменьшать воспалительные процессы, вызывающие депрессию и тревожность»³.

Иммунитет

Около 70% нашей иммунной системы находится именно в кишечнике³. 

• Кишечник стимулирует выработку Т-клеток, которые, помимо прочего, отвечают за распознавание и уничтожение клеток, несущих чужеродные антигены и разрушающих иммунитет. Другими словами, как только в кишечнике количество «плохих» бактерий увеличивается, в иммунной системе организма могут возникать нарушения⁴.
• Кишечник работает как постовой на пропускном пункте, не давая пищевым антигенам попасть в организм⁴. Сбой в этом процессе, вызванный неправильным питанием, чрезмерным употреблением алкоголя или антибиотиками, называется синдромом повышенной кишечной проницаемости (или синдромом «дырявой кишки»). Симптомы этого состояния могут быть следующие: повышенная утомляемость, чувство усталости, повышенная раздражительность, нарушение сна, головные боли, хронические воспалительные заболевания и так далее⁴.

Кожа

Если вы хоть раз обращались к специалисту по вопросам проблем с кожей, наверняка знаете, что нередко , любого рода воспаление — это следствие, причина же кроется, в прямом смысле, глубоко внутри, к примеру, в кишечнике.

При запоре некоторые продукты обмена, которые должны были быть выведены из организма, могут задерживаться в кишечнике и в определенных количествах проникать в кровь. Избавиться от них организм пытается через системы выделения, самой доступной из которых становится кожа. Причем сигналы о неполадках в кишечнике могут проявляться не только в виде сыпи на коже, сухости и расширенных пор, но и куда более серьезных последствий вроде экземы⁵.

Что касается акне, то здесь весомую роль играет злоупотребление сахаром и рафинированными продуктами, которые также вредны для кишечника, могут провоцировать вздутие и метеоризм⁵. Впрочем, реакция организма на те или иные продукты индивидуальна: у кого-то лишний десерт не вызовет проблем с кожей, а кто-то уверяет, что только после отказа от молочных продуктов избавился от акне.

Фигура

Даже очень стройные люди, столкнувшись с проблемами в работе кишечника, могут заметить у себя непропорционально (относительно фигуры в целом) большой живот⁶. Многие в этом случае переходят на радикальные диеты, в то время как нужно решать вопросы со здоровьем. Все просто: чем лучше работает кишечник, тем легче ему переваривать продукты питания и выводить остатки пищи.

При постоянных запорах и метеоризме ощущение «надутого» живота может стать привычным состоянием, которое не замечается, и тут как раз внешние признаки могут заставить обратить внимание на здоровье. Конечно, ограничение в сладком и тут будет полезно: продукты, содержащие рафинированный сахар и простые углеводы могут способствовать проблемам в кишечнике⁶.

Спорт будет кстати: подвижный образ жизни и фитнес, к слову, не только помогают сжечь лишние калории, но и стимулируют здоровое пищеварение и избавляют от так называемого синдрома «ленивого кишечника». Эти изменения образа жизни можно только приветствовать, поскольку они не наносят вреда и могут быть вполне эффективными⁷. Однако в случае неэффективности проводимых мероприятий, следует ответственно подойти к решению нарушений работы кишечника и обратиться к специалистам.

Профилактика болезней

1. Игнорирование неполадок работы кишечника может привести к развитию различных заболеваний и болезненных состояний. Гастрит, дисбактериоз, аллергия, проблемы с кожей, лишний вес — риск обзавестись подобными неприятностями возрастает тогда, когда человек перестает заботиться о здоровье кишечника³. Если вы почувствовали дискомфорт или заметили внешние признаки возможных неполадок с этим органом, обязательно обратитесь к врачу. Чтобы исключить тяжелые случаи болезней, не забывайте регулярно проходить обследования и сдавать необходимые анализы.
2. Еще одно неприятное последствие таких сбоев — раздраженный кишечник. Подобное состояние могут спровоцировать стресс, дисбаланс в бактериальной среде кишечника, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Вы узнаете это состояние по комплексу симптомов: спазматическая боль, вздутие и метеоризм, нарушение стула: диарея или запор. И вы наверняка замечали, что подобные симптомы повторялись неоднократно на протяжении нескольких месяцев⁸. Чтобы устранить причины, которые провоцируют раздраженный кишечник, следует изменить образ жизни, организовать правильное питание, при необходимости — использовать специализированные лекарственные препараты.

Источники информации

2.1 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Баранская Е.К. и соавт. Рекомендации российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению желчнокаменной болезни // РЖГГК. — 2016. — № 3. — С. 64–80. URL: https://www.gastro-j.ru/jour/article/view/61/48?locale=ru_RU (дата обращения: 22.08.2024).
1 Баринов Э. Ф., Сулаева О. Н. Роль серотонина в физиологии и патологии желудочно-кишечного тракта // РЖГГК. — 2012. — № 2. — С. 4–13.
2 Ткаченко Е.В., Варванина Г.Г. Гормональная составляющая патогенеза желудочно-кишечных заболеваний // Экспер. и клин. гастроэнтерол. 2011; 2. С. 27-30.
3 Джордано, Джеймс, редактор, Нейротехнологии в национальной безопасности и обороне: практические соображения, нейроэтические проблемы (Бока-Ратон, Флорида: CRC Press, 2014). 
4 Лазарева Т.Ф., Жвания Ф.Ф. Желудочно-кишечный тракт, микрофлора и иммунитет // Педиатрическая фармакология. 2009;6(1):46-50. 
5 Бишофф С.К., Барбара Г., Буурман В. и др. Кишечная проницаемость – новая цель профилактики и терапии заболеваний. БМК Гастроэнтерол. 2014;14:189. 
6 Парфенов А. И. Метеоризм / А. И. Парфенов // Consilium medicum. Гастроэнтерология. – 2008. – №8. – 83-86 с. 
7 Парфенов А.И. Современная терапия хронических запоров // Медицинский совет в поликлинике. 2013. №1. С. 98-103. 
8 Макаренко Е.В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения // Вестник ВГМУ. – 2017. – Т.16, №6. – С. 23-34. 

Информация представлена в ознакомительных целях и не является руководством к лечению. При появлении симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу. Самолечение может быть опасно.